有没有姐妹跟我一样，每天早上闹钟响三遍都起不来，磨磨蹭蹭爬起来，整个人昏昏沉沉，白天上班干活没力气，说话都有气无力，干啥都提不起劲？
以前我总觉得是自己太懒，熬夜没睡好，后来才听老中医说，这根本不是懒，是咱们身体的阳气不足了！中医里常说，阳气就是身体里的小太阳，阳气足的人，精神头十足，走路带风，干啥都有劲；可要是阳气虚了，就像天上的太阳被乌云遮住，整个人蔫巴巴的，手脚冰凉、犯困乏力都是常事。
而且啊，早上是阳气生发的关键时候，早餐就是养阳气的黄金时间，吃对一顿暖乎乎的早餐，比啥补剂都管用！今天就给大家分享我私藏的6款早餐，全都是不用发酵、不用等，食材家常到菜市场随便买，做法简单到手残党也能一次成功，软糯香甜还养阳气，吃完胃里暖烘烘，早上立马清醒，精神头直接拉满！
01 南瓜糯米饼：金灿灿的养阳小点心
黄色入脾，南瓜可是实打实的养脾胃好物，脾胃是气血生化之源，脾胃养好了，气血足了，阳气自然就跟着上来了。这款南瓜糯米饼不用发面，十分钟就能搞定，金灿灿的看着就有食欲。
做法超简单：老南瓜去皮切成小块，上锅蒸10分钟，蒸到用筷子一戳就烂，趁热压成细腻的泥。不用放糖，南瓜本身的甜味就够了，接着往南瓜泥里加糯米粉，边加边搅，搅成棉絮状，再上手揉成不粘手的光滑面团。直接揪一小团搓圆，轻轻压扁，平底锅刷一层薄油，开小火慢煎，煎到两面金黄，中间鼓起来就熟了。
外皮微微焦脆，里面软糯拉丝，甜丝丝的特别香，早上吃两块，再配一杯热豆浆，从胃里暖到全身，整个人都舒展了，困意瞬间跑光！
02 山药红枣糕：补气养血超温和
脾胃虚弱、气血不足的姐妹，一定要试试这款山药红枣糕，山药性平不寒不热，是平补脾胃的好东西，红枣补气血，红色入心，两者搭配，一个补气一个养血，温和不刺激，全家都能吃。
山药去皮蒸熟压成泥，红枣去核切成碎末，怕麻烦的直接用料理机打一下也行。把山药泥和红枣碎混合在一起，加一点点糯米粉增加粘性，不用放糖，红枣的甜味足够了。揉成小团子或者压成小饼，上锅蒸10分钟就好，想更香的话，煎一下也超好吃。
吃起来绵密软糯，带着红枣的自然香甜，不像甜点那么腻，却是实打实的养生早餐，早上吃两块，气血慢慢补上来，脸色都变红润了。
03 黑芝麻糯米糕：补肾养阳还护发
肾阳是一身阳气的根基，肾养好了，阳气才足，腰不酸腿不软，头发也能黑亮顺滑。黑芝麻入肾，以黑养黑，搭配补中益气的糯米，养阳的同时把肾也照顾到了。
黑芝麻提前用小火炒熟，香味更浓，打成粉吃着更细腻，嫌麻烦不打粉也可以。把黑芝麻粉、糯米粉加一点点白糖，用温水或者牛奶搅成稠稠的糊状，倒进模具里，上锅蒸20分钟就行。
放凉之后切块，又软又糯，满嘴都是黑芝麻的浓香，越嚼越香。做一次能吃两三天，早上放微波炉热一下就能吃，省事又营养，吃久了不仅精神好，头发摸起来都顺滑不少。
04 姜汁红薯饼：暖身升阳绝绝子
老话说“早上吃姜，胜过参汤”，生姜性温，能帮着身体升发阳气，早上吃正好顺应阳气生发的节奏，再搭配补虚益气的红薯，暖上加暖，手脚冰凉的姐妹一定要安排。
红薯蒸熟压成泥，生姜擦成茸，挤出姜汁，怕辣的少放一点就行。把红薯泥、糯米粉和姜汁混合揉成面团，分成小份压成小饼，平底锅小火慢煎到两面金黄。
吃起来甜中带一点点姜的辛香，一点都不辣口，吃完后背微微发热，全身都暖乎乎的，早上吃一块，寒气全赶走，一整天都不犯困。
05 小米红枣糕：养胃修复小能手
小米是养胃界的“扛把子”，老一辈都说小米粥是“代参汤”，脾胃不好、消化弱的人，多吃小米准没错。做成小米红枣糕，比喝粥口感更丰富，还不用熬煮。
小米提前用清水泡2个小时，沥干水分，加两颗鸡蛋、去核红枣碎，搅成细腻的糊状。倒进铺了油纸的模具里，上锅蒸25分钟，放凉切块，想口感更好的话，切片煎一下，外层焦脆，内里松软。
小米补中益气，红枣安神补血，早上吃两块，胃里特别舒服，不撑不胀，慢慢把脾胃养好了，阳气也能源源不断地生出来。
06 紫薯银耳糕：养颜养阳两不误
最后这款专门给爱美的姐妹准备的，紫薯富含花青素，抗氧化还养颜，银耳滋阴润肺，很多姐妹怕补阳上火，加了滋阴的银耳，阴阳平衡，吃着更放心。
紫薯蒸熟压成泥，银耳提前泡发，煮出胶质后切碎，和紫薯泥、糯米粉一起揉成面团，用模具压出好看的花形，上锅蒸10分钟就搞定。
颜值超高，紫莹莹的特别好看，吃起来软糯Q弹，带着银耳的胶质和紫薯的清甜，早餐配一杯温姜枣茶，养阳气的同时还能养皮肤，一举两得。
其实养阳气真的不用吃啥名贵补品，就藏在每天的早餐里。这6款早餐，食材都是家常的，花不了几块钱，做法也简单，不用早起很久，几分钟就能做好。
不用羡慕别人精神饱满，只要坚持每天吃对早餐，养足阳气，用不了一个月，你就会发现，早上不用闹钟也能自然醒，白天再也不犯困，手脚不凉了，干啥都有劲！春天正是养阳气的好时候，赶紧跟着做起来吧～#早餐##糕点##煎饼##美食分享#
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